Cinci remedii pentru durerea de spate

1.Intinde-ti coloana

Ai grija la postura corpului! Nu iti obosi coloana mentinand aceeasi pozitie mult timp.

Atunci cand esti acasa si simti ca ai spatele tensionat, te poti lasa pe podea sa-ti intinzi atat bratele, cat si picioarele.

Daca ai dureri in zona lombara, ridica-ti genunchii spre piept, apoi intinde-ti picioarele. Este bine sa faci acest exercitiu de mai multe ori.

Daca la locul de munca stai ore intregi pe scaun, ia-ti din cand in cand o pauza si fa cateva exercitii simple pentru coloana.

Prinde-ti mainile in spatele zonei cervicale si trage-ti bratele, cand spre dreapta, cand spre stanga.

Ridica-te in picioare in varful degetelor si intinde-ti bratele cat de mult poti.

2. O sursa de caldura

Aplica pe zona dureroasa comprese fierbinti. Poti sa folosesti un prosop moale pe care l-ai bagat in apa fierbinte.

Dupa ce l-ai stors bine impatureste-l si pune-l intr-o folie de plastic.

Aplica aceasta compresa in locul cu probleme. De asemenea, ai putea folosi o sticla pe care ai umplut-o cu apa fierbinte.

3. Miscare si exercitii pentru spate

Inotul, plimbarile prin parc, sau exercitiile cardio usoare te vor ajuta sa tii departe durerea.

De asemenea, fa-ti un program zilnic de gimnastica pentru intarirea muschilor spatelui. Poti sa incepi usor, treptat si vei observa ca durerea a disparut.

Exercitiile si miscarile de intindere a muschilor iti vor oferi o stare de bine in tot corpul.

4. O baie terapeutica

O baie fierbinte cu sare iti va relaxa musculatura spatelui si iti va calma durerile. De asemenea, ai putea picura in apa din cada cateva picaturi de ulei esential de eucalipt.

Dupa baie, maseaza zona cu un ulei, sau o crema cu efect termic, apoi odihneste-te in pat, cateva ore.

5. Un masaj terapeutic

Apeleaza la serviciile unui masor priceput, pentru a face saptamanal o sedinta, sau doua, de masaj terapeutic.

Este bine folosesti uleiuri cu proprietati terapeutice. Iata cateva recomandari:

Ulei de masaj cu paprika, pentru ca are efect termic si va activa circulatia sangelui.

Ulei de masaj cu rozmarin, pentru ca are proprietati antiinflamatoare si antispasmice.

Crema cu extras din radacina de Gheara Diavolului. Aceasta planta are proprietati puternic antiinflamatoare, calmante si actioneaza ca un sedativ usor.

Atentie! Inainte de a folosi un produs cu extract din aceasta planta este bine sa soliciti parerea medicului, deoarece pentru persoanele cu hipotensiune, sau pentru cele predispuse la alergii nu este indicat.

Deep tissue sau masajul profund al spatelui

 

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate