Ceaiul verde te ajută să slăbești eficient. Cum se ține dieta

Ceaiul verde este considerat unul dintre cele mai sănătoase ceaiuri pe care le poți consuma. Iată care sunt efectele sale benefice și cum poți slăbi eficient bând această licoare.

ceai-verde

Foto femeie bea ceai verde Shutterstock

Ceaiul verde te ajută să slăbești pentru că îți grăbește metabolismul, ceea ce înseamnă că arzi calorii mai rapid. Ba chiar, statisticile arată că persoanele care fac mișcare și beau ceai verde reușesc să slăbească de două ori mai repede. Totul se datorează antioxidanților care se găsesc din plin în ceaiul verde.

Cum consumi ceaiul

Poți bea ceaiul verde simplu sau îndulcit cu miere (însă de preferat este simplu), îl poți bea și cu gheață, însă specialiștii recomandă să îl bei cald, pentru că atunci te poți bucura de efectele antioxidanților în totalitate – gheața diluează ceaiul. De asemenea, poți alege și ceaiuri cu arome, dacă ceaiul verde simplu nu îți este pe plac, însă ideal este să nu cumperi ceai îndulcit deja, pentru că substanțele active din ceai își pierd din puteri.

Ceaiul negru este făcut din aceeași plantă ca și cel verde, însă trece printr-un alt tip de procesare. Ceaiul negru conține mai multă cofeină decât cel verde, de aceea este indicat să-l bei doar dimineața, în locul cafelei.

Ceaiul oolong mai este o variantă bună pentru cei care vor să scape de câteva kilograme în acest fel, însă pe acesta este indicat să-l cumperi vărsat, din locuri specializate (de exemplu, se găsește la ceainării de vânzare). Acesta este mai scump și mai greu de găsit spre deosebire de celelalte două variante.

Cum ții dieta cu ceai verde

Cât de des bei

Pentru început, trebuie să îți obișnuiești corpul cu ceaiul, de aceea nu este indicat să consumi multe căni de ceai verde de la început. Poți începe cu o cană pe zi, dimineața, apoi să mai adaugi o cană și la prânz sau până la ora mesei, la serviciu. Așadar, ca să poți bea ceai verde mai des, este important să ai și la birou pliculețe cu ceai, o cană care poate fi pusă în cuptorul cu microunde și eventual un infuzor.

Trebuie să ajungi la cinci sau șase căni de ceai verde pe zi, fără zahăr. Atenție, însă: dacă ai probleme cu somnul, nu bea ceai verde înainte de culcare. Îl poți înlocui cu un ceai rooibos (roșu, din plante) sau poți căuta unul verde decofeinizat.

Fă-ți o rutină

Cel mai ușor mod de a ține o dietă este să-ți faci o rutină. Așadar, obișnuiește-te să bei ceai în fiecare zi și vei vedea că în numai o săptămână îi vei simți lipsa dacă nu îl mai bei.

Ceai înainte de masă

Un alt lucru folositor în dieta cu ceai verde este să bei o cană de ceai verde chiar înainte de masă. Astfel, nu te vei mai pune pe mâncat cu stomacul gol și te vei sătura mai repede. Mai puține calorii mâncate înseamnă slăbire rapidă.

Încearcă mai multe ceaiuri

Așa cum și tu te plictisești făcând zilnic același lucru, și papilele tale gustative se plictisesc dacă le dai zilnic același tip de ceai. Mai încearcă și alte tipuri – de exemplu ceaiul verde cu iasomie sau cel verde cu mentă sunt delicioase – însă le poți face și tu mici schimbări: adaugă puțină lămâie sau portocală, adaugă mentă sau măr – orice idee ai, merită încercată!

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta