Calciu

C

Faciliteaza dezvoltarea si protejarea sistemului osos, precum si coagularea sangelui. 99% din cantitatea de calciu din organism se gaseste in oase si dinti, in timp ce 1% in sange si tesuturi moi. Calciul functioneaza cel mai bine in combinatie cu vitaminele A, C, D, fier, magneziu si fosfor.

Beneficii:
– ajuta la formarea si intarirea oaselor si a dintilor;
– regleaza ritmul cardiac;
– ajuta la diminuarea insomniei;
– reduce presiunea sanguina;
– reduce nivelul de colesterol din sange;
– ajuta la prevenirea osteoporozei;
– sustine sistemul nervos;
– poate reduce frecventa crampelor musculare.

In cazul in care simti ca sistemul osos este scazut, cand ai dureri de spate sau de picioare, cand ai carcei, probleme cu dantura sau ai stari de depresie, trebuie sa iei in considerare ca pot fi urmari ale unei lipse de calciu.

Unde se gaseste: in lactate, spanac, broccoli, varza creata si cea de Bruxelles, somon, sardine conservate cu oase

Note utile

  • Asociat cu magneziul, calciul induce somnul
  • Marii consumatori de bauturi gazoase pot avea afectate rezervele de calciu din cauza acidului fosforic pe care acestea il contin; fosforul este un "distrugator" de calciu
  • Pe langa prevenirea osteoporozei, suplimentele de calciu pot atenua durerile menstruale, precum si straile de rau asociate pubertatii
  • Efectele anumitor antibiotice (tetraciclina) pot fi alterate de o doza simultana de calciu; se recomanda ca aceste doua substante sa se administreze la o distanta de minimum 3 ore.

Doza zilnica recomandata: 850-1500 mg.
 

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din C