Atentie la dieta!

S-ar putea ca ultimele petreceri la care ai mers sa fi lasat urme grave asupra obiceiurilor tale alimentare si a siluetei. Iata cateva metode rapide de redresare a situatiei. Afla care sunt cele mai nocive variante de alimentatie si cum sa alegi alternativele sanatoase.

Lupta cu kilogramele in plus
Cinele festive in sine nu pot fi facute responsabile pentru kilogramele nedorite, pe care le-ai acumulat. Daca vrei sa dai vina pe cineva, atunci sa stii ca trebuie sa arati cu degetul spre gustarile pe care le-ai inghitit in ultimul timp.

Ca sa eviti o astfel de situatie pe viitor, iata variantele pe care ar fi bine sa le ai in vedere. De fapt, sfaturile noastre (valabile pentru orice tip de petrecere), ar trebui puse in practica incepand chiar de acum.

Bunatati de la vremea cinei
Fripturi de porc, foitaje si alte… grasimi. Renunta la pielea de la carnea de pui sau de la curcan, inlocuieste sosurile grele cu cele usoare si vei scadea aportul caloric cu cel putin 80- 90% – si asta doar la o masa.

In loc de…

Dintre cele bune…

Cartofi mici, prajiti

Cartofi mari – sunt mai putin imbibati cu ulei

Fripturi foarte grase

Fripturi in sange

Rulouri cu cremvursti sau carnati

Rulouri cu legume

Trufe, bomboane de ciocolata

Bucatele de rahat sau bezele

Budinci

Portii de salata de fructe sau de jeleu (preferabil, fara zahar)

Briose

Creme dulci, fara grasime

Gustarea
In principiu, este cea pe care o servesti intre mesele principale ale zilei. E foarte important insa ce contine gustarea in zilele haotice in care nu mai apuci sa mananci ca lumea si este singura masa pana seara…

In loc de…

Dintre cele bune…

Rulouri cu salam

Sandvisuri cu oua

Aripi de pui

Sticksuri de pui

Felii de pizza

Sandvisuri cu pateu de pui

Prajituri cu branza

Profiterol

Felii de carne grasa

Ceapa gatita in stil indian

Branza brie

Salata cu feta

Felii de somon

Creveti

Crochete de pui

Sunca slaba

Salata de cruditati

Salata de cuscus

Sos cu smantana sau ulei

Sos cu iaurt sau de rosii

De rontait
Nu te lasa pacalita de cantitate – un pumn de alune braziliene contine la fel de multe calorii ca si un baton de ciocolata. Foloseste-ti imaginatia atunci cand alegi ce vrei sa "gusti" intre mese.

In loc de…

Dintre cele bune…

Nachos

Chipsuri tip tortilla

Sos pe baza de peste

Humus

Guacamole

Salsa

Nuci caju prajite

Alune fara coaja

Branza feliata

Biscuiti dietetici

Mancaruri indiene

Covrigei

Chipsuri

Floricele sau masline

Bauturi
Doar pentru ca nu vrei sa iti umpli la nesfarsit paharul cu lichior de ciocolata nu inseamna ca celelalte calorii din alcool nu se adauga la totalul lor zilnic. Asadar, invata sa alegi si bauturile!
– Sofeaza. Faptul ca va trebui sa mergi singura cu masina dupa petrecere este una dintre cele mai bune metode de a scapa de caloriile din alcool. Asadar, nu are nici un rost sa risti inverzirea fiolei daca te opreste politia…

– Soarbe bauturi cu "bule". Nu numai ca sampania se serveste in pahare mici (vei bea in cantitati limitate), insa are si mai putine calorii (sampania rozé are doar 75 calorii per pahar). Mai ai la dispozitie o varianta: completeaza paharul de vin cu apa minerala, asa incat sa poti bea o cantitate mai mare fara sa adaugi un plus de calorii.

– O halba de bere contine 227 de calorii. Cu toate acestea, daca adaugi suc dietetic de lamaie, scazi aportul caloric la doar 108…

– In alta ordine de idei, un pahar cu gin tonic (in care tonicul are zahar) contine 93 de calorii, in vreme ce aceeasi bautura cu tonicul de tip dieta este cu 40 de calorii mai… slaba.

– Cocteilurile alcoolice imbuteliate la sticla par un deliciu nevinovat, insa adevarul este ca au foarte mult zahar – o sticla obisnuita contine de doua ori numarul de calorii care se gaseste intr-un pahar cu vin.
– Ai grija la vinul fiert! Fiecare pahar pe care-l bei face cat aproape trei pahare cu vin alb – adica au acelasi continut caloric.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta