Alimentele pe care ar trebui să le consumi la micul dejun pentru a avea o zi productivă

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar nutriționiștii sunt de părere că pentru a avea o zi productivă există câteva alimente pe care ar trebui să le consumăm în fiecare dimineață.

Alimentele pe care le consumăm la micul dejun ne pot influența total modul în care ne vom simți pe tot parcursul zilei. Un studiu recent a scos la iveală o serie de produse care au capacitatea de a ne ajuta să dăm mai mult randament la locul de muncă și să ducem la capăt sarcinile pe care le primim, potrivit dailymail.co.uk.

Pentru a avea energie întreaga zi, mai ales când știi că urmează să ai un program încărcat la birou, ar fi bine ca la micul dejun să consumi somon, ouă poșate, avocado și felii toast din cartofi dulci.

Cercetătorii sunt de părere că un mic dejun bogat în grăsimi sănătoase va reuși să ofere necesarul de energie pentru a realiza diferite sarcini, va duce la  scăderea apetitiului alimentar și astfel nu vor mai fi consumate gustări nesănătoase pe parcusul zilei.

Somonul, fructele de avocado și ouăle conțin grăsimi sănătoase care ajută organismul uman să funcționeze la capacitate maximă. Mai mult, experții recomandă ca în loc să începeți ziua cu o felie de pâine care este bogată în carbohidrați și care poate duce la pierderea energiei pe timpul zilei, să o înlocuiți cu felii de cartofi dulci pe care să îi prăjiți în același mod în care este prăjiă și pâinea.

În momentul în care creierul uman se confruntă cu un aport mult prea mare de grăsimi nesănătoase sau nu intră în contact cu acizii grași esențiali, celulele creierului se vor afla în incapacitatea de a comunica între ele și astfel pot să apară problemele de memorie, încetinirea organisului și îngreunarea capacității de învățare.

Somonul, ouăle poșate și avocado sunt alimente bogate în omega 3, iar acesta are un rol vital în buna funcționare a creierului, făcând parte din construcția și funcționarea membranei acestuia.

Pentru a vedea alimentele pe care trebuie să le consumi la micul dejun pentru a avea o zi productivă deschide galeria foto.

Bianca Hriscu

Foto: pixabay.com

Citește și:

Căpșunele, principalul aliat în lupta împotriva cancerului la sân

6 alimente care îți vor da la fel de multă energie ca o ceașcă de cafea

Legătura dintre alimentele sărate și setea excesivă

Loading...
Recomandari
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate