Alimente care intaresc imunitatea

imunitateMigdale. Mananca o mana de migdale si ti-ai asigurat doza zilnica recomandata de vitamina E. Vitamina E este un puternic antioxidant, iar studiile au demonstrat ca deficienta de aceasta vitamina poate crea mari probleme in sistemul imunitar.

Fasolea verde este recunoscuta pentru cantitatile mari de vitamina K pe care le contine, precum si pentru substantele antiinflamatoare ce pot reduce severitatea unor boli in care inflamatia este prezenta precum artrita, astmul. Alti nutrienti prezenti in fasolea verde protejeaza aparatul cardiovascular, lupta impotriva cancerului, stimuleaza sistemul imunitar.

Pui. Seleniul este un mineral care este vital pentru dezvoltarea si circulatia celulelor albe din sange in organism. 6 grame de pui iti asigura necesarul zilnic de seleniu.

Porc. 3 grame de carne de porc asigura o treime din doza zilnica de vitamina B6 recomandata unui adult.

Nucile. Distrug infectiile. Sunt un aliment excelent pentru sanatate, gratie continutului bogat in Omega 3 si in polifenoli, care au actiune antiinflamatoare. Nucile stimuleaza activitatea cerebrala, combat cancerul, protejeaza inima si vasele sangvine si maresc rezistenta organismului la infectii. Consumati 7 nuci pe zi.

Acizii grasi Omega 3 au multiple efecte pozitive asupra:

  • ritmului cardiac si circulatiei sangvine
  • dezvoltarea functiei cerebrale si a acuitatii vizuale
  • efecte importante care ajuta la prevenirea infarctului coronian
  • scaderea trigliceridelor serice
  • scaderea colesterolului total
  • cresterea HDL colesterolului
  • scaderea tensiunii arteriale
  • efect antiinflamator in bolile de piele
  • efect pozitiv in tratamentul bolilor psihice
  • previn aparitia alergiilor

Vin. Un pahar de vin rosu protejeaza organismul de microbii din mediul inconjurator. Vinul rosu intareste imunitatea, marind astfel capacitatea de aparare a organismului impotriva bolilor. Accelereaza metabolismul, mareste arderile si astfel elimina mult mai repede toxinele din corp. Insa ai grija! Consumul excesiv de alcool iti afecteaza sistemul imunitar, expunandu-te mai mult la infectii.

Iaurtul care contine fermenti vii (bacterii lactice) echilibreaza digestia, intareste sistemul imunitar, curata organismul de substante toxice, reduce colesterolul, previne aparitia cancerului de colon. Este o sursa principala de calciu, dar contine si vitamine din grupa B-urilor, indispensabile bunei functionari a sistemului nervos.

Morcovii. Contin carotenoizi, substante care cresc imunitatea naturala. Carotenoizii consolideaza productia de celule albe din sange. Numeroase studii au aratat ca daca mananci alimente bogate in beta-caroten, corpul tau lupta cu infectiile mult mai usor. In aceeasi categorie intra si cartofii, ardeii si dovleceii.
 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Tratamente naturiste