60 de secunde la control

Stiind ce este normal si ce nu, controlul periodic e una dintre cele mai bune forme de aparare de boli. Aceste verificari de rutina sunt atat de usoare, incat poti sa le faci oricand, chiar si stand comod in fata televizorului!

TEST: Bei suficiente lichide?
Ciupeste usor pielea de pe dosul palmei. Daca revine rapid la forma initiala, inseamna ca e destul de elastica si ca probabil bei suficienta apa.

Daca insa dureaza cateva secunde pana cand pielea e la fel ca inainte, inseamna ca e timpul sa iti umpli paharul. Un alt mod simplu de a-ti controla nivelul de fluide din organism este verificarea culorii urinei a cu cat este mai inchisa ca nuanta, cu atat esti mai deshidratata.

De ce este important Avem nevoie de apa pentru ca fiecare celula din organism sa poata functiona in conditii bune, la intreaga ei capacitate. Sa fii suficient hidratata inseamna sa permiti sangelui sa transporte substantele nutritive in tot organismul. Lipsa apei, in schimb, duce la oboseala, lipsa puterii de concentrare, ameteala.

Ce trebuie sa faci Bea un pahar cu apa la fiecare ceasca cu cafea sau ceai (negru, nu din plante) a apa plata e cea mai indicata. Evita cantitatile mari de cofeina si bea ceai din plante in locul celor tari, cu teina. Bea cel putin opt pahare cu apa pe zi: adauga-i cateva felii de lamaie, ca sa o faci mai placuta la gust, si tine-ti paharul (sticla) cu apa la indemana, ca sa poti sa bei cate un pic ori de cate ori simti nevoia.

Daca nu esti obisnuita, va fi ceva mai dificil la inceput, dar pe masura ce organismul tau se deprinde cu lichidele, sa bei des va fi parte din rutina ta zilnica. Laptele (inclusiv cel din soia), sucul de fructe, ciorbele si supele fac si ele parte din portia ta zilnica de lichide.

TEST: Cum stai cu sanatatea gurii?
Deschide gura larg si cauta pete albicioase sau zone rosiatice inflamate pe limba. Ai rani in gura care se vindeca greu?

De ce este important Ultimele cercetari sustin ca raportul dintre femeile si barbatii care se imbolnavesc de cancer al gurii este in crestere continua, cu riscuri mult mai mari pentru femei. De aceea, acestea ar trebui sa-si faca un auto-control periodic al gurii. Semnele de avertizare sunt ulceratii ale mucoasei, care nu se vindeca, precum si pete albe sau rosii.

Ce trebuie sa faci Daca ti se pare ca ceva nu e in regula si observi vreunul dintre indiciile enumerate mai sus, mergi la medicul stomatolog a depistarea precoce creste major sansa de supravietuire. Daca esti fumatoare, opreste-te. Fumatul este o cauza importanta de cancer al gurii. De asemenea, reducerea cantitatii de alcool si o dieta bazata pe legume si fructe sunt doua modalitati simple de a reduce riscul imbolnavirii.

TEST Cum ai pielea?
Pielea ta e mai degraba de un gri-mat decat in tonuri stralucitoare? Ai vreo alunita care isi schimba forma sau culoarea?

De ce este important O piele sanatoasa este dovada faptului ca mananci multe vegetale, in timp ce pielea cu probleme poate evidentia faptul ca nu ai grija de tine, dar poate fi si semnul unei afectiuni grave. Aparitia mai multor pete si alunite dupa varsta de 25 de ani poate semnala un dezechilibru hormonal.

Ce trebuie sa faci Nu intra in panica a exista un numar foarte mare de adulti trecuti de varsta cosurilor, care au din cand in cand puseuri acneice cauzate de stilul de viata dezordonat. Daca ceva te nelinisteste, mergi la medicul dermatolog.

Se pare ca si cancerul de piele este o afectiune crescanda ca frecventa in cazul femeilor; asadar, daca observi ca vreuna dintre alunitele tale isi schimba forma, se inchide la culoare, iti provoaca mancarimi sau sangereaza, mergi la medic cat mai curand posibil.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate