16 masuri simple de intoarcere in timp

Nu e nevoie decat de unele mici schimbari pentru a topi ca prin farmec cativa ani de pe chipul tau.

Afla care este varsta ta reala
rezolvand testul nostru!

intoarcere-timp

foto femeie frumoasă Shutterstock

1 Lasa-te de fumat.
Stii ca fumatul este daunator pentru sanatate; ce nu stii e ca fumatul te poate face sa arati si sa te simti cu cativa ani mai in varsta. Fumatorii inhaleaza incontinuu in jur de 50 de substante chimice agresive pentru organism. Nu dispera – beneficiile pentru sanatate incep la doar 20 de minute dupa ce ai stins ultima tigara. La o luna dupa momentul renuntarii la fumat, te vei simti deja cu un an mai tanara.

2 Zilnic, mergi pe jos cel putin 20 de minute.
In timp ce iti duci copiii la scoala, iti faci cumparaturile, parcurgi drumul spre serviciu sau casa. Mersul pe jos este un exercitiu foarte bun si, daca il practici zilnic, la scurt timp vei ajunge sa mai scapi de doi ani. Creste durata activitatilor zilnice la 110 minute (curatenie, spalat masina, gradinarit, alergat cu copiii in parc etc.) si vei fi cu sase ani mai tanara.

3 Verifica-ti colesterolul.
Medicul de familie te poate informa asupra factorilor de risc (daca ai avut in familie persoane cu afectiuni cardiace) si sa-ti spuna daca ai valori mari ale colesterolului.

4 Verifica-ti tensiunea arteriala.
Simpla mentinere a tensiunii arteriale in limita valorilor normale poate sa iti prelungeasca viata cu circa10-15 ani. In general, hipertensiunea arteriala poate aparea fara simptome evidente, dar cu niste consecinte devastatoare, care pot duce pana la infarct sau atac cerebral.

5 Bea un pahar cu vin pe zi.
Consumul moderat de alcool (zilnic, un pahar cu vin pentru femei, doua pentru barbati) este bun pentru inima si poate sa te intinereasca cu doi ani fata de cei care nu beau deloc. Vinul rosu, mai ales, este bogat in antioxidanti. Consumul ridicat de alcool (in special bauturile tari) duce la un deficit mare de vitamine, distruge ficatul si sporeste riscul de cancer.

6 Curata-ti dintii zilnic cu ata dentara.
Acest obicei te poate feri de imbolnavirea inimii si iti mentine corpul mai tanar cu sase ani. De fapt, la cei care nu folosesc ata dentara se constata o rata a mortalitatii cu 46% mai mare decat la cei care o folosesc zilnic. Asta, intrucat bacteria care determina afec­tiunile gingivale poate declansa reactii autoimune si inflamatii ale arterelor.

7 Periajul dintilor este obligatoriu.
Spala-te pe dinti de doua ori pe zi si mergi la dentist o data la sase luni, pentru a preveni o afectiune dentara.

8 Relaxeaza-te!
Organismul tau reactioneaza la stresul schimbarii serviciului, de exemplu, intr-un mod asemanator celui in care te confrunti cu un pericol – substantele chimice eliberate iti pot afecta sistemul imunitar si pot duce la imbolnaviri gra­ve. Asadar, asigura-te ca ai suficient timp pentru relaxare – lectiile de yoga ar fi cele mai bune, dar si o baie cu spuma, timp de o jumatate de ora, te ajuta.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate