101 metode de a fi in forma!

Impliniri. Cand toate sectoarele vietii tale sunt in echilibru, te vei simti multumita. Fa o lista cu: munca, banii, familia, iubirea, prietenii, sanatatea si forma fizica, distractia si bucuriile, ce daruieşti celor nevoiasi şi mediul in care traiesti.

Da un scor fiecarui domeniu, de la 1 la 10. Alege trei dintre ele şi propune-ti sa le imbunatatesti, in urmatoarele luni. Stabileste si cum vei face asta, informandu-ti prietenii asupra a ceea ce ai hotarat, astfel incat ei sa poata urmari procesul.

Revizuieste-ti munca peste cateva luni si bucura-te de rezultate!

O ora in plus pe zi

Gandeste-te ce ai putea face cu 60 de minute in plus, in fiecare zi. Cateva schimbari simple te pot ajuta sa gasesti mai mult timp pentru tine.

Respecta-ti programul. Intocmeste o lista cu ceea ce ai de facut in fiecare zi, stabileste pentru fiecare activitate un termen precis si pune ceasul/telefonul sa sune la ora fixata. Chiar daca nu ai terminat ce aveai de facut, treci la urmatoarea sarcina.

Mini-termenele te vor ajuta sa faci mai multe in unitatea de timp si sa-l folosesti mai bine.

Deconecteaza-te. Stii cat e de usor sa stai ore intregi pe Internet, fara sa stii cand a trecut timpul. Stabileste de la inceput ce anume iti trebuie si cate minute aloci pentru asta (inclusiv timpul petrecut pe Facebook…).

La sfarsit, deconecteaza-te rapid, inainte sa intri pe alte si alte site-uri interesante…

Cere ajutorul. Nu mai pierde ore in sir cu spalatul vaselor, rufelor, ordinea si curatenia. Deleaga-ti competentele celorlalti membri ai familiei, partenerului, copiilor.

Poate ca nu vor face totul la fel de bine ca tine, dar vor invata sa contribuie la treburile casei si sa-si asume respon-sabilitati, lucru benefic pentru toata lumea.

Intr-o intalnire. Stabileste-ti o intalnire cu tine insati. Noteaz-o in agenda si respect-o! Nu trebuie sa vorbesti singura, evident…

Foloseste timpul pentru o baie cu spuma, o carte buna, o ciocolata, o seara cu prietenele – este alegerea ta.

SOLUTII RAPIDE

Daca celelalte masuri au esuat, de ce sa nu trisezi din cand in cand? Toata lumea va crede ca esti superwoman, iar tu vei reusi sa realizezi tot ce este important pentru tine.

Vin cativa prieteni in vizita si nu ai avut timp sa stergi praful? Aranjeaza pernele pe canapea, seteaza lumina la o intensitate confortabila, deschide sticla de vin – se vor simti excelent si nu vor observa micile imperfectiuni decorative…

Copiilor le e foame si nu ai avut timp sa gatesti? Foloseste semipreparatele! Prajeste chiftelutele congelate, fierbe rapid pastele din dulap si pune peste ele sosul de rosii conservat la borcan. Sau si mai bine, cand gatesti, pastreaza la congelator o parte din mancarea gata preparata, pentru situatii de criza. Incalzeste si serveste! Familia va fi incantata…

Ai o intalnire romantica si nu ai avut timp sa te pregatesti, cu atat mai putin sa slabesti?

Pune-ti rochia de „slaba“. Adica, intr-o singura culoare, cu masura potrivita si evitand materialele care se muleaza. Oricum va crede ca arati superb, indiferent ce porti.

DA, POTI SI TU!

Pune-ti viata in ordine si priveste-ti problemele in perspectiva. Astfel, te vei simti mai increzatoare in propriile forte. Iata cum:

Preia controlul. Daca se intampla ceva care te face sa te simti rau, fa un pas inapoi si afla ce anume a declansat emotiile negative. Incearca sa scrii in jurnalul tau despre asta, cum ti-ar placea sa reactionezi daca ti s-ar intampla din nou. Astfel preiei controlul sentimentelor tale in loc sa lasi situatia sa te controleze pe tine.

Creste-ti increderea in tine! Descopera-ti calitati pe care s-ar putea sa nu le fi cunoscut pana acum. Roaga o persoana apropiata sa scrie cinci lucruri care ii plac sau pe care le admira la tine.

Apoi scrie si tu despre tine cinci lucruri care iti plac. Confrunta listele. Nu-i asa ca esti grozava!?

Gandeste pozitiv. Cumpara-ti un carnetel si, in fiecare seara, scrie in el doua-trei lucruri frumoase, care ti s-au intamplat in cursul zilei si te-au facut sa te simti bine.

Accepta laudele. Majoritatea dintre noi nu stiu sa primeasca un compliment. La „Ce rochie frumoasa ai!“, raspundem cu: „A, vechitura asta!“ sau la „Arati foarte bine astazi!“ – „Da, este de la machiaj…“ Data viitoare zambeste frumos si multumeste-le celorlalti pentru compliment – te va ajuta sa-l apreciezi asa cum trebuie.

Vezi si 4 tipuri de nuci care fac minuni

 

 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3 4

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Povesti adevarate